Con il calare delle temperature scegliere come vestirci per andare a correre solleva sempre una miriade di dubbi. C’è chi ha paura di avere freddo, chi, al contrario, teme di sudare troppo, altri credono che correre in inverno sia sinonimo di raffreddore. Per fugare qualche dubbio, ecco un paio di consigli per affrontare la corsa invernale senza ansie!
Vestiamoci a cipolla
Come e quanto vestirsi per andare a correre in inverno dipende principalmente dalla temperatura esterna e dalla presenza di condizioni atmosferiche avverse come vento o neve. Il primo consiglio, nonché unico trucco dei runner invernali, è il vestirsi a cipolla. A seconda di quanti gradi ci sono, si aggiunge o si toglie uno strato al nostro abbigliamento, che deve essere il più tecnico e leggero possibile.
Lo strato base
Lo strato base è il primo che andremo a indossare ed è quello a contatto con la nostra pelle. La sua funzione è di trattenere il calore che produciamo nel corso dell’ attività fisica senza bagnarsi e, di conseguenza, farci sentire freddo. E’ fondamentale scegliere un capo di ottima qualità realizzato con materiali tecnici in modo da assicurarci un’ ottima traspirabilità. Assolutamente bandito è il cotone perché assorbe il sudore e rimane umido. Se la gola è il nostro punto debole, o se dovesse esserci molto vento, possiamo scegliere uno strato base con un leggero collo alto (molti brand
propongono maglie con una mezza zip sul collo) in modo da sentirci più riparati.
L’intermedio
Lo strato che indossiamo subito dopo quello base è, di norma, meno attillato e più pesante. Non ha la funzione di trattenere il calore quindi non deve essere necessariamente sottile e aderente, tuttavia concorre a ripararci dal freddo e dagli agenti atmosferici. Spesso gli strati intermedi vengono realizzati con tessuti innovativi che assicurano una discreta protezione dalla pioggia. Anche in questo caso il consiglio è quello di non lesinare sulla qualità e di scegliere un capo
performante: correre bagnati non è piacevole!
La giacca del runner
La giacca è l’ ultimo strato che indosseremo. Non serve sceglierla pesante con l’ idea -sbagliata- che sentiremo meno freddo: meglio optare per un prodotto leggero, tecnico e realizzato in materiale idrorepellente. I brand specializzati in abbigliamento per il running hanno investito molte energie nella ricerca dei materiali più innovativi per garantire agli sportivi dei capi caldi, confortevoli e leggeri da indossare; non c’è ragione, quindi, di indossare una giacca pesante che ci limita nei movimenti, molto meglio un capo tecnico pensato esclusivamente per il running.
I pantaloni
I leggings invernali sono più pesanti della versione per la mezza stagione e leggermente imbottiti. Scegliete un capo attillato e confortevole, realizzato in tessuto traspirante. Meglio optare per leggings dotati di una piccola tasca chiusa da una zip.
Gilet, un alleato prezioso
Molti runner, appena le temperature si abbassano, amano indossare un gilet. Il perché è presto detto: questo capo assicura una protezione dal freddo senza trattenere i movimenti. Mantenere il core al caldo è più importante che non coprire gambe e braccia, ecco perché alcuni sportivi preferiscono indossare un gilet ma correre in pantaloni corti!
Fatevi notare
Correre in inverno significa anche trovarsi a fare attività fisica al buio. Dobbiamo mettere in conto che passeremo un bel po’ di tempo all’ aperto in condizioni di scarsa visibilità, perciò è importante indossare dei capi che aiutino il più possibile a segnalare la nostra presenza sulla strada. Molte giacche da running presentano dettagli catarifrangenti e inserti in materiali riflettenti in modo da aiutare il nostro riconoscimento. Altri accorgimenti indispensabili sono le piccoli luci da applicare alle caviglie o l’ uso della pila frontale se corriamo in tratti isolati e poco illuminati.
Proteggiamo le estremità
Alleati indispensabili del runner invernale, i guanti, il berretto e lo scaldacollo sono accessori obbligatori. Durante l’attività fisica molto del calore accumulato viene disperso dalla testa, per questo è importante indossare un cappello nelle giornate più fredde. Uno scaldacollo e dei guanti in pile sottile vi salveranno letteralmente dalle basse temperature.
Scegliete dei guanti touchscreen in modo da non doverli sfilare ogni volta che prendete in mano lo smartphone e, se proprio non sopportate di correre con il berretto, indossate almeno una fascia paraorecchie.
Articolo a cura di Anna Nascimben di Runmazing
